Muchas de nosotras necesitamos una dieta que sea efectiva y rápida, con esta dieta perderás de 6 a 7 Kg en una semana.
Se comienza con la toma de un jugo que deberás tomar antes de cada comida. Necesitarás para el jugo: 7remolachas grandes, 7 zanahorias y 7 naranjas, pasarlas por estractor de jugos y guardar en el refrigerador.
Lunes:
Desayuno: Una taza de café, una rebanada de pan tostado y una manzana.Comida: Sopa de verduras con pollo (1 taza).Cena: Ensalada de frutas.
Martes:
Desayuno: Cereal con leche. Comida: Dos filetes de pechuga de pollo con ensalada de tomates.Cena: Crema de Papa.
Miercoles:
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.Comida: Filete de pescado con ensalda de lechuga Cena: Crema de Zanahoria.
Jueves:
Desayuno: Cereal con leche.Comida: Torta de huevo con Atún.Cena: Sandwich Express.
Viernes:
Desayuno: Una taza de cafe , una rebanada de pan tostado y una manzana.Comida: Brochetas de verduras.Cena: Yogurt de Frutas y gelatina.
Sábado:
Desayuno: Cereal con leche.Comida: Sopa de Pescado.Cena: Papa Sorpresa.
Domingo:
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.Comida: Filete de pavo con ensalada de verduras.Cena: Tacos de carne asada.
Recomendaciones:
Café descafeinado. Sustituto de azúcar. Leche en polvo (2 cucharadas para cada café y 3 para cereal) Cereal de fibra o de maíz (sin azúcar) Yogurt natural. Mayonesa light. Requesón Para sasonar las carnes asadas añades pimienta, curry o cualquier sasonante (entre más sabroso mejor) Mastica los alimentos (sobre todos las comidas) muy despacio y disfrutándolas para saciar el apetito.
La crema se hace licuando la verdura previamante cocida y agregando 2 cucharadas de yogurt, 1 de requesón y trocitos de 1 salchica de pavo. Utiliza para las sopas mucho tomate y sasonador (no irritante).
Las brochetas se hacen en palitos para brochetas, las verduras y salchichas previemante picados se frien en una cucharada de yogurt hasta dorar y agrega sasonador.
La papa sorpresa contiene queso cremoso y pechuga en su interior, prepárala al horno.
La ensalada de frutas contiene 2 manzanas, 2 peras y 1 plátano (no muy maduro) bañados con mucho yogurt natural.
No se utiliza sal para ninguno de los alimentos.
Se comienza con la toma de un jugo que deberás tomar antes de cada comida. Necesitarás para el jugo: 7remolachas grandes, 7 zanahorias y 7 naranjas, pasarlas por estractor de jugos y guardar en el refrigerador.
Lunes:
Desayuno: Una taza de café, una rebanada de pan tostado y una manzana.Comida: Sopa de verduras con pollo (1 taza).Cena: Ensalada de frutas.
Martes:
Desayuno: Cereal con leche. Comida: Dos filetes de pechuga de pollo con ensalada de tomates.Cena: Crema de Papa.
Miercoles:
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.Comida: Filete de pescado con ensalda de lechuga Cena: Crema de Zanahoria.
Jueves:
Desayuno: Cereal con leche.Comida: Torta de huevo con Atún.Cena: Sandwich Express.
Viernes:
Desayuno: Una taza de cafe , una rebanada de pan tostado y una manzana.Comida: Brochetas de verduras.Cena: Yogurt de Frutas y gelatina.
Sábado:
Desayuno: Cereal con leche.Comida: Sopa de Pescado.Cena: Papa Sorpresa.
Domingo:
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.Comida: Filete de pavo con ensalada de verduras.Cena: Tacos de carne asada.
Recomendaciones:
Café descafeinado. Sustituto de azúcar. Leche en polvo (2 cucharadas para cada café y 3 para cereal) Cereal de fibra o de maíz (sin azúcar) Yogurt natural. Mayonesa light. Requesón Para sasonar las carnes asadas añades pimienta, curry o cualquier sasonante (entre más sabroso mejor) Mastica los alimentos (sobre todos las comidas) muy despacio y disfrutándolas para saciar el apetito.
La crema se hace licuando la verdura previamante cocida y agregando 2 cucharadas de yogurt, 1 de requesón y trocitos de 1 salchica de pavo. Utiliza para las sopas mucho tomate y sasonador (no irritante).
Las brochetas se hacen en palitos para brochetas, las verduras y salchichas previemante picados se frien en una cucharada de yogurt hasta dorar y agrega sasonador.
La papa sorpresa contiene queso cremoso y pechuga en su interior, prepárala al horno.
La ensalada de frutas contiene 2 manzanas, 2 peras y 1 plátano (no muy maduro) bañados con mucho yogurt natural.
No se utiliza sal para ninguno de los alimentos.
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